Marathonlauftraining
Januar 23, 2025 @ 17:30 - April 24, 2025 @ 17:30
Unser Marathontraining zum Düsseldorf Marathon am 27.04.2025 unter Anleitung von Andreas Sprott und Sebastian Gerhards
Dauer: 23.01. – 24.04.2025
27.02. & 17.04. keine Kurseinheiten
Zeit: donnerstags 17:30 – 19:00 Uhr
Treffpunkt: Rheinpark – Theodor-Heuss-Brücke
Inhalt:
- 1x wöchentlich betreute Trainingseinheit unter professioneller Anleitung erfahrener Marathonläufer
- Theorieseminar zum Thema Einstieg ins Marathontraining (bei ABSOLUTE RUN Düsseldorf)
- Theorieseminar zum Thema Verpflegung und Rennstrategie (bei ABSOLUTE RUN Düsseldorf)
- 3x betreuter LongRun im Rahmen unserer Sunday Community Runs ab Jugendherberge Oberkassel (jeweils 3. Sonntag im Monat)
- Rahmentrainingsplan für die eigene Zielstellung
- Laufen in der Gruppe mit dem gemeinsamen Ziel Marathon
- aktive Laufstilschulung
- funktionales, kräftigendes Ergänzungstraining zur Unterstützung des Bewegungsapparates
- Beweglichkeitstraining
- Koordinationstraining
Voraussetzungen:
- keine Verletzungen
- mind. einen Halbmarathon gelaufen
- längster Trainingslauf in den letzten Wochen mind. 20km
- Zeit für mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche in Abhängigkeit der eigenen Zielstellung
Preis € 150,-
€ 239,- inkl. Laktatleistungstest zur Eingangsbestimmung